| ВикторК | Дата: Четверг, 26.04.2012, 00:20 | Сообщение # 1 |
 Бывалый
Группа: Модераторы
Сообщений: 13
Статус: Offline
| ТРИПТОФАН - незаменимая аминокислота, в организме человека преобразуется в серотонин - соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение эмоционального благополучия. Серотонин, в свою очередь, является предшественником мелатонина, регулирующего биологические часы.
Что бы произошло, если в нашем организме не было триптофана. Тогда бы мы, наверное, страдали бессонницей, толстели бы или, наоборот, чрезмерно худели, были бы раздражительными и беспокойными.
Натуральными источниками триптофана являются продукты, содержащие большое количество белков. Их содержат, в частности, кунжут, грибы, бананы, овёс, сушёные финики, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог, твердый сыр, арахис, причем как цельные орехи, так и арахисовое масло, соевые бобы.
Продукты, которые содержат триптофан, а также витамины В-группы способствуют здоровому сну. Больше всего триптофан содержится в семечках кунжута, твердых сырах (особенно сыре пармезан), молоке (поэтому-то старый совет: на ночь нужно выпить стакан теплого молока с медом, - является очень действенным).
Лучшим поздним ужином может быть, к примеру, бутерброд, состоящий из цельнозернового хлеба с кунжутом и ломтик твёрдого сыра, лучше пармезана (короля всех сыров). Или стакан теплого молока с медом.
Для того чтобы триптофан добрался до головного мозга, ему понадобится около часа. Поэтому поесть чего-нибудь перед сном желательно сделать за час перед тем, как вы пойдете в кровать.
Сну мешают продукты, которые содержат кофеин.
Приятного крепкого сна!
Сообщение отредактировал ВикторК - Четверг, 26.04.2012, 23:53 |
| |
| |
| baksdog1998 | Дата: Понедельник, 13.12.2021, 17:21 | Сообщение # 2 |
|
Бывалый
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| благодарю
|
| |
| |
Биоудобрение 
